Šport

Ak sa chcete dostať do formy, jednoručky sú povinnou výbavou

Túžite po dokonalej postave, aké vidíte v módnych časopisoch? Alebo len jednoducho chcete zhodiť nejaké to kilo na vašej váhe? Niekedy sa môže zdať takýto cieľ ako nedosiahnuteľný, no my vás presvedčíme, že tomu tak nie je. Dostať sa do formy vyžaduje iba trochu sebadisciplíny a lepšieho plánovania. A samozrejme pohyb. Pohyb je niečo, čo je pre ľudské telo úplne prirodzené, a preto by sme sa mu rozhodne nemali vyhýbať. Tajomstvo vyformovania postavy však spočíva aj v používaní rôznych pomôcok na cvičenie. Napríklad také jednoručky sú hotovým zázrakom, ktorý vám pomôže splniť si svoj cieľ o krásnej postave doslova za pár týždňov. Tak sa poďme pozrieť, ako s nimi správne cvičiť. 

Jednoručky nie sú určené iba na cvičenie vrchnej časti tela

Jednoručky na cvičenie bicepsu
Chrbát bude vypracovanejší s jednoručkami

Máte pocit, že jednoručky sú určené iba na vyformovanie rúk a ramien? Omyl! Sú totiž veľmi flexibilné, a práve to je ich hlavnou prednosťou. Správnymi cvikmi s jednoručkami dokážete precvičovať nielen bicepsy, ramená a chrbát, ale aj zadok, stehná či brucho. Ide v podstate o malé činky, ktoré je možné uchopiť do jednej ruky. Ich váha je individuálna a niektoré sú vyrobené tak, aby sa dala upravovať podľa potreby prostredníctvom závaží v podobe kruhu. Pre začiatočníkov sa odporúča používanie menších váh. Na váhu pri cvičení je totiž potrebné si zvykať postupne, pretože v opačnom prípade by ste si mohli viac uškodiť ako pomôcť. Nemenej dôležitá je správna technika pri cvičení. Pokiaľ si nie ste istý, či s jednoručkami cvičíte správne, nájdite si trénera, ktorý vám ukáže správnu cestu.

Kde si zaobstarať tie správne jednoručky?

Vy sami najlepšie viete, čo vám vyhovuje. Ak už ste s jednoručkami niekedy v živote cvičili, pravdepodobne viete, či ich držanie bolo pre vás príjemné alebo nie. Rovnako je to aj s váhou. Ten, kto sa chystá si zabezpečiť jednoručky, no ešte nikdy s nimi necvičil, mal by navštíviť kamennú predajňu so športovými potrebami, kde si vyskúša ich držanie i váhu. Na výber jednoručných činiek si dajte naozaj záležať. Ide predsa o nástroj, s ktorým budete pravidelne cvičiť. Všetko, čo potrebujete vedieť o jednoručkách, nájdete na webovej stránke https://inlive.sk/.

Šport

Jaké cviky na doma vám dokáží zpevnit postavu?

Před letem se každý z nás snaží udělat něco pro své zdraví a postavu. Běháme, cvičíme, hrajeme různé pohybové hry, a to vše jen proto, abychom v plavkách vypadaly dobře. Shodit nějaké to kilo nikdy není na škodu, ale někdy to jde jen velmi těžko. Může za to naše motivace. Ačkoli cvičit začneme, zpravidla dlouho nevydržíme a už po pár dnech to vzdáváme. Častokrát ani nevíme, jak bychom měli správně cvičit. Nemusíte chodit do fitness centra. I obyčejné cviky na doma dokážou člověka pořádně potrápit a zároveň ho dostat do super formy. 

Cviky na doma s vlastní váhou jsou velmi efektivní

Oblíbené cviky na doma s vlastní váhou
Typy na cviky doma s vlastní váhou

Přesně tak! K cvikům na doma s vlastní váhou totiž nepotřebujete žádné nářadí. Skvělou zprávou je, že takové cvičení je možné provádět kdekoliv. Ačkoli i během polední přestávky ve vaší práci. Ideálem je však vyhradit si hodinku během dne, kdy se budete věnovat cvikům na doma s vlastní váhou. Začněte zlehka. Mezi velmi efektivní cviky patří kliky, dřepy, můstek, výpad či různé variace Plank. Na začátku se neorientujte na počet opakování. Mnozí začátečníci mají totiž tendenci počet opakování prohnat, druhý den se nemohou postavit z postele, a to jejich výrazně demotivuje. Zkuste místo toho sledovat svou techniku. Naučte se, jak správně a efektivně cvičit. Pouze tak totiž dosáhnete požadované výsledky. Cviky na doma s vlastní váhou jsou jedny z nejúčinnějších, tak proč je nevyzkoušet na vlastní kůži?

Pokud vám vlastní váha nestačí, vyzkoušejte cviky na doma s činkou či Kettlebell

Po čase přijdete možná na to, že cviky na doma s vlastní váhou vám už nestačí a potřebujete nějaké závaží. Na výběr je hned několik druhů. Velmi praktickým a užitečným pomocníkem při cvicích na doma bývá expander nebo krátká natahovací guma. Tuto gumu můžete využít nejen doma, ale například i při venkovním cvičení. Další možností je přidat ke cvikům závaží v podobě lehčích činek či kettllebellu. I zde platí, že byste to s váhou ani počtem opakování neměli přehnat. Začněte zlehka a postupně opakování a intenzitu cvičení zvyšujte. Vše o efektivních cvicích na doma najdete na web stránce https://inlive.cz/.

Šport

Hokejové rukavice pre malých aj veľkých hráčov

Stať sa hokejistom či hokejistkou je snom mnohých malých chlapcov a sem tam aj dievčat. Už od mala môžu v televízore sledovať hokejové hviezdy na rôznych súťažiach akými sú NHL, KHL, majstrovstvá sveta alebo zimná olympiáda. Svoje hokejové idoly chcú nasledovať v svojom dospeláckom živote. Hokej je však veľmi náročná hra a byť dobrým hokejistom si vyžaduje veľa práce, času, úsilia a kvôli bezpečnosti hráča aj kvalitnú hokejovú výbavu. Hokejovú výbavu tvoria napríklad rukavice na hokej, hokejové korčule, chrániče celého tela a zubov a v neposlednom rade aj kvalitná hokejka. Zahnutie hokejky je pri pravákoch a ľavákoch rozdielne.  Vybrať však tú správnu veľkosť, tvar či strih napríklad hokejových rukavíc môže byť pre úplného lajka veľmi náročné. Ak aj vás zaujíma ako si správne vybrať hokejové rukavice pokračujte v čítaní nasledujúcich riadkov.

Tvar a materiál hokejových rukavíc

Tvar, materiál, strih či veľkosť hokejovej rukavice je pri kúpe rozhodujúci. Každá ruka je individuálna a výber rukavíc, ktoré hráčovi dokonale sadnú treba vyberať trpezlivo a poriadne. V hokejových rukaviciach totiž hráč musí cítiť voľnosť okolo zápästia, mať cit na puku a taktiež by mali rukavice predísť nepríjemným zlomeninám prstov na ruke.  Vo všeobecnosti existujú tri strihy rukavíc a to skosený, anatomický a rovný strih. Skosený strih sa vyznačuje širším priestorom v oblasti prstov, čím má hráč väčšiu voľnosť pohybu a dokáže ľahšie ovládať hokejku. Anatomický strih sa prispôsobí každej ruke , dokonale sadne a tiež hráčovi prináša voľnosť pohybu. Pre širšie ruky sa hodí rovný strih, pretože prináša veľký priestor na pohyb prstov a tiež aj voľnosť zápästiu. Materiál, z ktorého bývajú hokejové rukavice najčastejšie vyrobené je nylon a syntetická koža. Tieto dva materiály totiž odvádzajú pot ešte lepšie ako klasická koža.  Výhody nylónového materiálu spočívajú napríklad v tom, že lepšie dýchajú a syntetická koža je odolná voči oterom. Veľkosť hokejových rukavíc sa delí na žiacke, juniorské alebo seniorské rukavice. Hokejové rukavice pre útočníkov, obrancov a brankárov sa vo svojich funkčných vlastnostiach líšia a každému prinášajú očakávané benefity.

O hokeji sa hovorí aj ako o najrýchlejšej hre na svete. Slovensko kedysi patrilo medzi elitu vo svete hokeja, avšak z roka na rok je to horšie a horšie. Je nevyhnutné, aby vyrástla profesionálna hokejová generácia, ktorá Slovensko opäť postaví na nohy. Ak vidíte vo svojom synovi talent, tak ho neváhajte podporiť. Kvalitnú hokejovú výbavu nájdete na www.hokejovekorcule.sk.…