Varenie a pečenie Zdravie

Prečo variť jednoducho a ako túto činnosť zefektívniť

Do reštaurácie z času na čas zájde každý. Takáto strava však človeka po čase omrzí a tak či tak uprednostní domácu stravu. Niektorí preferujú len domácu stravu, a to z rôznych dôvodov, avšak najčastejšie kvôli rodinnému rozpočtu. Aj keď sa varením doma dokáže ušetriť značný finančný obnos, stojí za tým aj obeta – varenie si vyžaduje čas. Či už na nákup potrebných potravín, ich prípravy, či čas potrebný na samotné varenie.

Efektívnosť predstavuje základ jednoduchých receptov

Zelenina a riadyAk sú pre vás jednoduché recepty alfou a omegou, ako keby ste vyhrali. Ušetriť pomocou jednoduchých receptov na potravinách však nie je všetko. Aby ste dokázali ušetriť nielen čas, ale hlavne peniaze pri všetkých činnostiach s ním spojených, skúste sa držať nasledovných rád, pomocou ktorých si vybudujete správne návyky pri varení.

Pokrievky – varili ste doteraz bez pokrievky? Ak áno, začnite ju čím skôr používať. Varenie pokrmov v hrnci s pokrievkou je oveľa rýchlejšie a efektívnejšie. Ak pokrievku nepoužívate, predlžujete čas varenia až trojnásobne.

Veľkosť hrnca – v domácnosti sa používajú pri varení rôzne veľkosti a tvary hrncov. Až 30 % energie dokážete ušetriť vtedy, ak varíte vo vhodnom hrnci. To znamená varenie v hrnci, ktorý je presne tak veľký, ako samotná varná plocha. Ak použijete príliš malý hrniec, teplo vám bude unikať. Ak, naopak, použijete príliš veľký hrniec, bod varenia sa bude oddiaľovať.

Rozmrazovanie potravín – aj pomocou takej činnosti, ktorou je rozmrazovanie potravín dokážete ušetriť. 70 % domácností rozmrazuje potraviny pod tečúcou vodou, čo je úplne zbytočné. Zbytočné plytvanie vodou zastavíte tak, že necháte potraviny rozmraziť počas noci v chladničke. Ak ich však potrebujete čím skôr, skúste si pomôcť rozmrazovaním v mikrovlnke.

Skladovanie potravín – mnoho ľudí si kupuje potraviny do zásoby. Čím dlhšie ich však v chladničke máme, tým rýchlejšie podliehajú skaze. Pomocou dóz sa životnosť jedla zvyšuje a udržíte ho čerstvejšie dlhšie. Potraviny sa vám tiež vďaka dózam budú aj jednoduchšie skladovať.

Príprava pokrmov v pare – stačí vám len jeden hrniec v kombinácii s parou a dokážete pripraviť viac jedál naraz. Okrem klasického parného hrnca vám túto činnosť umožňujú aj parné vložky, ktoré sa vkladajú priamo do hrnca.

Jednoduché recepty a rôzne finty vám pomôžu so šetrením času, financií a energie v kuchyni. Ak vás táto problematika zaujíma a chceli by ste čas strávený v kuchyni zefektívniť, navštívte stránku www.zdravopostudentsky.sk, kde nájdete nielen rady, ako sa vám to podarí, ale aj množstvo zaujímavých jednoduchých a chutných receptov.

Krása Zdravie

Domáca maska na tvár je lepšia ako tá z obchodu

Masky kupované v obchode obsahujú mnoho látok, ktoré našu pleť len ničia. Oveľa väčší prínos má domáca maska na tvár, v ktorej sú len tie ingrediencie, ktoré naozaj pomáhajú. Bez ohľadu na typ pleti, domáce masky na tvár sú skvelý spôsob, ako si namixovať to, čo naozaj potrebujeme. Prinášame vám hneď dva recepty na jednoduché masky na tvár, ktoré zvládnete pripraviť za niekoľko minút.

Medová domáca maska na tvár

Veľmi jednoduchá maska, ktorá pleť hĺbkovo vyživí a regeneruje. Pre prípravu budete potrebovať med – najlepší je tepelne nespracovaný med od miestnych dodávateľov. Med je skvelý pomocník pri boji so zápalovými procesmi, preto túto masku na tvár odporúčame pri liečbe akné. Vysoký obsah fytonutrientov a enzýmov však pomáha pleti s prirodzeným obnovovacím procesom, takže ju pokojne môžete aplikovať aj na zrelú pleť s vráskami. Pleti prinavráti pružnosť a žiarivý, zdravý vzhľad.

K príprave dvoch dávok masky budete potrebovať:

  • Polovicu zrelého avokáda
  • 1 PL kvalitného včelieho medu
  • 1 ČL bieleho jogurtu

Ingrediencie zmiešajte kým nevytvoríte kašu. Tú aplikujte na pleť a nechajte pôsobiť 15-20 minút. Zmyte vlažnou vodou a jemne osušte prikladaním čistého uteráku. Voilá, mäkká, hebká a hydratovaná pleť – pripravená na ďalšiu starostlivosť. Pri pravidelnom používaní si všimnete ubúdanie akné a pevnejšiu pleť.

domáca maska na tvár

Maska na tvár so zeleným čajom

Zelený čaj je silný antioxidant, ktorý sa používal aj proti zápalom pri otvorených ranách. Posilňuje imunitu a skvele pomáha zvonku i zvnútra. Okrem pravidelnej konzumácie ho môžete použiť aj ako kľúčovú ingredienciu na domácu masku na tvár. Ideálny je najmä na problematickú a mastnú pleť.

K príprave budete potrebovať len sypaný zelený čaj (môžete rozstrihnúť čajové vrecúško a vysypať z neho čajové lístky) a pár kvapiek vody. Ingrediencie zmiešajte do pasty a naneste na pleť v krúživých pohyboch. Sústreďte sa predovšetkým na problematické oblasti, a nechajte zmes pôsobiť 15-20 minút. Tvár potom opláchnite vlažnou vodou a použite váš bežný denný krém.

Zelený čaj môžete využiť aj ako pleťovú vodu. Pri pravidelnom používaní pleť detoxikuje, vylieči zápal a zjemní vrásky. Okrem toho, antioxidanty obsiahnuté v zelenom čaji pomáhajú bojovať proti starnutiu pleti a chránia pred škodlivým UV žiarením.

To je ono! Jednoduché domáce masky na tvár, ktorých účinky uvidíte čoskoro. Neváhajte a vyskúšajte ich.…

Zdravie

Voda je zázrak života

Všeobecne známa voda je označovaná tiež ako zázrak života. Bez vody by sme nemohli existovať na našej planéte, pretože vďaka nej sa zrodil na našej Zemi život. Voda tvorí u dospelého človeka až 60 % z celého tela a u bábätiek je to až 80 %, čo je naozaj obdivuhodné množstvo. Hovorí sa, že bez vody by sme nevydržali dlhšie ako tri dni, ale bez jedla aj mesiac. Voda je teda pre náš život najdôležitejšia a preto by sme s ňou nemali zbytočne plytvať.

Voda a jej odporúčané množstvo pre človeka

Telo sa bez vody stáva rýchlo dehydratované a nevie podávať každodenný výkon. Preto keď vypijeme málo vody stávame sa akýmisi ospalými a malátnymi. Bez dostatku vody tiež začína bolieť hlava. Preto by sme vodu mali piť pravidelne a aspoň 2-2,5 litra. Odporúčané množstvo vody sa však môže líšiť od stavby kostry človeka, pohlavia a od fyzickej námahy, ktorú jedinec vykonáva. naša vodaV každom odbornom článku či časopise sa udávané množstvo líši, pretože každé teplo je individuálne. Avšak každú hodinu až dve by sme mali vypiť približne 2 deci vody, aby sa zachovali správne funkcie a činnosti tela. Rozhodne neurobíte dobre, ak si ráno dáte jednu či dve kávy a potom celý deň nič. Telo vodu potrebuje aj pri vykonávanom športe či náročnej fyzickej práci. Vodu pijeme určite viac v horúcich letných dňoch, ako v zime. V zime si tekutiny dopĺňame vo forme teplých bylinkových alebo ovocných čajov. Ak pracujete v kancelárii pripravte si každé ráno vodu do krčahu na stôl, aby ste si pitný režim pravidelne dopĺňali. Ak pracujete na stavbe či máte inak náročnú prácu nalejte si vodu do fľaše a tiež nezabúdajte na jej pitie. Voda je najlepšia čistá z vodovodného kohútika. Na Slovensku máme šťastie, že máme k dispozícii kvalitnú vodu, ktorá nám tečie v hociktorom čase. Ak Vám taká voda nechutí, na trhu sú rôzne filtračné nádoby. Alebo si čistú vodu môžete dochutiť citrónom alebo lístkami mäty a urobiť si tak osviežujúci nápoj. Na každodenné pitie sa však neodporúča sladká až presladená voda, ktorá nášmu telu skôr uškodí a pocit smädu utíši len na krátku chvíľu.  

Voda je teda veľmi vzácna surovina, ktorú v niektorých častiach sveta nemajú ľudia vôbec k dispozícii. Preto by sme s ňou mali šetriť a zbytočne ňou neplytvať. Na internetovej stránke www.nasavoda.sk nájdete rôzne zaujímavosti o vode a vodných bohatstvách, ktoré na Slovensku máme. Zoberte sa niekedy na výlet a spoznajte krásy vodného sveta na Slovensku.

Zdravie

Omezuje bolest kloubů i vás?

Bolest kloubů představuje noční můru pro více než 50 % lidí z celkové populace. Toto onemocnění začíná postihovat stále více lidí. Alarmujícim je  však to, že není výsada jen pro starší generace. V minulosti bolest kloubů trápila převážně starších lidí. Dnes má již téměř 30% z celkové populace, která trpí tímto onemocněním méně než 35 let. Bolest kloubů je různého původu. Ve většině případů se jedná o nesprávnou životasprávu, nadváhu, nadměrný pohyb či nedostatečnou renegeraci. Bolest kloubů však představuje i průvodní jev některých onemocnění a častým znakem je i dědičnost. Revma patří mezi nejčastější onemocnění pohybové soustavy.


Revma představuje nepříjemnou bolest kloubů


Oficiální název pro revma je revmatoidní artritida. Toto onemocnění postihuje převážně ženskou část populace, avšak ani její výskyt u mužů není ničím ojedinělým. Nejčastěji postihuje lidi starší než 50. let. Revma patří mezi zánětlivé onemocnění kloubů. Nepříjemná bolest kloubuProjevuje se bolestí kloubů při procházení a nejčastějším znakem je otok kloubů. To, co toto onemocnění vyvolává není dosud známo. Existují jen určité dohady, které hovoří o tom, že za bolestí kloubů způsobenou revmou stojí genetika. Ke vzniku tohoto onemocnění pomáhá i kouření, které také zhoršuje průběh tohoto onemocnění. Omezit výskyt revma lze pomocí pestré stravy, která je vyvážená na minerály a vitamíny. Některé potraviny se v případě tohoto onemocnění nedoporučuje konzumovat. Jedná se o červené maso, uzeniny, sycené slazené nápoje či alkohol. Vyhýbat by ste se zdaleka měli citrusem a kravskému mléku. Káva a jiné nápoje, které obsahují kofein zhoršují průběh tohoto onemocnění. Při revmatoidní artritidě byste si měli dopřát ryby několikrát do týdne, luštěniny, konzumovat dostatek bobulovin a pít čaje z čerstvých bylinek nebo ze zázvoru. Revma se projevuje i ztuhlostí svalů a kloubů. Snažte se je proto rozhýbat. Pravidelný pohyb slouží jako výborný zdroj prevence a léčby tohoto zánětlivého onemocnění. Snažte se cvičit co nejvíce – nadváha patří mezi nejčastější příčiny vzniku revmatu. Mezi nejlepší sporty pro ty, kteří trápí revma patří jízda na kole a plavání.


Jak klouby správně vyživovat pokud se chceme bolesti kloubů vyhnout?


Na klouby blahodárně působí omega-3 nenasycené mastné kyseliny, jejichž zdrojem jsou ryby (losos, sardinky, tuňák, halibut, ančovičky či makrely), sója, ořechy a semínka, oleje (například řepkový), pšeničné klíčky či avokádo . Důležitá je i správná kloubní výživa, která zajišťuje správné fungování kloubů. Pokud vás to, jak kloubní výživa působí na naše klouby a co vám pravidelné užívání výživových doplňků může přinést zajímá, navštivte stránku www.mluvmeokloubech.cz.

Zdravie

Výskyt bolesti kĺbov u mladých rastie

Dožiť sa seniorského veku je snom každého z nás. Tiež by sme boli radi, keby sa nám podarilo toto obdobie prežiť bez ochorení či bolestí nášho tela. V staršom veku sa však vzniku ochorení nedá zabrániť. Seniorov trápia rozličné zdravotné problémy. Oproti minulosti sa životný štýl výrazne zmenil, čo sa podpísalo aj na vzniku týchto ochorení. Dnešná uponáhľaná doba so sebou priniesla aj rýchlejšie starnutie a výskyt ochorení v mladšom veku nie je ničím ojedinelým. Ktoré ochorenia seniorov trápia najčastejšie?

Výsledok vyhľadávania obrázkov pre dopyt bolesti kĺbov

  1. Veľmi častým ochorení sú bolesti klbov. Počas nášho života dochádza k opotrebeniu našich kĺbov, čo skôr či neskôr vyústi do bolesti kĺbov. V súčasnosti už bolesti kĺbov postihujú približne 70 % z celkovej populácie, pričom vôbec nezáleží na veku jedinca.
  2. Veľa ľudí žije nezdravo. Nejedná sa len o potravu, ktorú prijíma, ale tiež aj o pohybové aktivity. Príjem stravy by mal byť na jednotlivé zložky vyvážený. Niektorí však prijímajvú priveľa cukrov, čo má za následok vznik cukrovky. Príjem mastných jedál sa zase môže podpísať na vysokom cholesterole. Nesprávna životospráva je spúšťačom viacerých ochorení. Nedostatok, prípadne nadbytok pohybovej aktivity môže vyústiť až do spomínanej bolesti kĺbov.
  3. Vysoký krvný tlak tiež trápi prevažnú časť seniorov. Spomínané ochorenie sa inak nazýva aj hyptertenzia, ktorá sa stala civilizačným ochorením storočia. Nie je vôbec pravidlom, že vysoký krvný tlak trápi len seniorov. Problémy s tlakom mávajú aj mladší ľudia, pričom najčastejšie za nimi stojí nadbytočný stres. Problémy s tlakom a s činnosťou srdca zapríčiňuje aj nesprávna životospráva.
  4. Mnoho seniorov má v starobe oslabené panvové dno, čo má za následok nekontrolovateľný únik moču. Tomuto ochoreniu sa však dá zabrániť pomocou špeciálnych cvikov, ktoré panvové dno spevnia.
  5. V pokročilom veku majú tiež seniori problém aj s pamäťou. Činnosť mozgu sa v tomto období obmedzuje, čo má za následok vznik chorôb, pričom medzi najčastejšie patrí Alzheimerova choroba.

Vzniku prevažnej väčšiny spomenutých ochorení sa dá predchádzať pohybom a zdravým životným štýlom. Nie je žiadnym pravidlom, že keď sa človek dostane do dôchodkového veku, mal by sa prestať hýbať a prijímať nevyváženú stravu. Práve dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a zdravá strava,, ktorá obsahuje dostatok minerálov a vitamínov sú kľúčom k tomu, aby sme si nielen svojho ducha, ale aj telo udržali v čo najlepšej kondícii. Treba však myslieť aj na to, že jedno ochorenie môže byť spúšťačom iného ochorenia.